СТОП СТРЕССУ. СТАРТ ЖИЗНИ
Стресс – это не то, что с нами произошло,
а то, как мы это воспринимаем. Ж.Силье
Доказать это очень просто – одни переносят информационную перегрузку легко, а для других это стресс и тяжелое испытание. Одних ситуация неопределенности только заводит и добавляет драйва, а других вгоняет в ступор.
Все мы знаем, что сильные переживания имеют серьёзные эмоциональные и
даже физические последствия. Так почему же ими так сложно управлять?
Учёные обнаружили, что стресс уменьшает объём серого вещества в тех областях мозга, которые отвечают за самоконтроль. Таким образом, каждое эмоциональное потрясение, подавляя способность контролировать стресс, усугубляет последующие потрясения. Получается своеобразный замкнутый круг.
Лучшее оружие против стресса – это способность
выбирать одну мысль вместо другой.
У. Джеймс
Самой главной мотивацией преодоления и предупреждения
стрессовых ситуаций является осознанная забота о себе.
1.Полдня в неделю посвятите самому себе, займитесь тем, что вам нравится (гуляйте, плавайте, общайтесь в приятной компании, читайте интересную книгу, займитесь творчеством, рукоделием).
2. Обращайте внимание на свои чувства и ощущения, делитесь ими с другими людьми. Задавайте чаще себе вопрос «Что я чувствую?».
3. Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели. Идите к своим мечтам шаг за шагом. Поощряйте себя за меленькие успехи, из них складываются большие достижения.
4. Помните о взаимосвязи тела и разума. Поддерживайте спортивную форму, создайте план совершенствования своего тела, режим своего питания и отдыха.
5. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, говорите им тёплые слова. Они ответят Вам тем же. Очень важно осознавать, что тебя кто-то любит.
6. Заполняйте Вашу жизнь теми людьми, которые приносят Вам ощущение счастья и радости. Вы вправе не общаться с бесцеремонными людьми.
7. Используйте медитации, приятную спокойную музыку, медленные прогулки по парку в комфортной и любимой одежде.
А знаете ли вы, что стресс можно рассматривать
как руководство к развитию?
Нам зачастую хочется быстрее избавиться от своих переживаний, негативного настроения, раздражительности. Поэтому большинство людей воспринимают стресс как некоторую неприятность. Многие долгое время ищут кнопку «Delete», но это приносить лишь временное облегчение.
Помните! Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию,
Вам даётся возможность измениться.
Стресс - это возможность:
-
повысить свою самооценку;
-
научиться преодолевать чувство вины;
-
научиться заботиться о себе;
-
пересмотреть свои взаимоотношения с близкими людьми;
-
научиться принимать самостоятельные решения;
-
найти свои жизненные ресурсы;
-
вернуть вкус к жизни.
«Как это сделать? С чего начать?»
Эти вопросы Вы можете задать, обратившись к психологу.